Erste Hilfe Fortbildung für Sportler / Übungsleiter

Die Muskelprellung gehört zu den häufigsten Sportverletzungen. Sie tritt nach einem Tritt, Schlag oder Stoß ein, ohne dass dabei die Haut verletzt wird.

• Pause (Körperruhe, Sportaktivität unterbrechen)

• Eis (sofortige Kühlung durch Eisschwamm oder Eisbandage)

• Compression (Bindenverband mit elastischer Binde oder Sportbandage anlegen. Gelenke in der natürlichen Stellung bandagieren, dabei auf Stauung achten)

• Hochlagerung des betroffenen Körperteils

(PECH Regel)

Wichtig:

• kein Eisspray

• keine Wärmezufahr

• keine Massagen

• kein Alkohol

Bei Ausdauersportarten (z. B. Marathonlauf, Triathlon) verliert der Körper überdurchschnittlich viel Wasser und Mineralsalze und gerät in einen Zustand der „Austrocknung".

• Sorgen Sie für ständige Betreuung, da der Sportler sich in diesem Zustand sehr hilflos fühlt.

• Legen Sie den Sportler in den Schatten oder in einen kühlen Raum.

• Bekämpfen Sie gegebenenfalls Schockanzeichen, indem Sie den Oberkörper des Verletzten flach lagern, die Beine leicht hochlegen und für Ruhe sorgen

• Kontrollieren Sie immer wieder Bewusstsein, Atmung und Kreislauf.

• Geben Sie dem Sportler bei vorhandenem Bewusstsein Wasser oder Elektrolytgetränke zu trinken

• In Zweifelsfällen: 112

Wichtig:

• Achten Sie darauf, auch während des Sports immer genügend zu trinken (z.B. Wasser, elektrolythaltige Getränke, Apfelschorle)

• bei Kopfschmerzen und rotem heißem Kopf → Kopf hoch lagern und Stirn und Nacken kühlen

Durch Druck und Reibung können an Händen und Füßen

Blasen entstehen, z. B, durch zu enge Schuhe oder durch eine

Überbeanspruchung der Handinnenflächen (z. B. beim Rudern)

• Bei bekannter Empfindlichkeit können Sie zur Vorbeugung einen Schutzverband mit einer Lage breitem, elastischem Pflaster anlegen. (z.B. Kinesotape)
• Polstern Sie eine vorhandene Blase mit einem Ringpolster ab
• Wichtig: Blasen wegen der Infektionsgefahr niemals öffnen!
• Decken Sie abgelöste Blasen keimfrei ab.

Der betroffene Körperteil, vor allem die Bruchstelle, darf nicht bewegt werden. Sorgen Sie dafür, dass der Bruch in der vorgefundenen Lage ruhiggestellt wird.

• Decken Sie einen offnen Bruch keimfrei ab. (z.B. mit einem Verbandtuch)
• Notruf 112

Wichtig: Bis zur ärtzlichen Untersuchung nichts essen oder trinken und keine Schmerzmittel einnehmen

Ein Bänderiss oder eine Bänderdehnung entsteht meistens durch ein “Umknicken” im Sprunggelenk. Einzelne oder mehrere Bänder können dabei reißen.

Nach plötzlich auftretenden, stechenden Schmerzen komt es zu einer Schwellung oder Ergussbildung. Sorgen Sie für eine ruhige Lagerung des verletzten Körperteils

• Pause (Körperruhe, Sportaktivität unterbrechen)
• Eis (sofortige Kühlunmg durch Eisschwamm oder Kühlkompresse), KEIN Eisspray!
• Compression (Bindenverband mit elastischer Binde oder Sportbandage (Kurzzugbinde) anlegen. Gelenke in natürlicher Stellung bandagieren und Stauung vermeiden
• Hochlagerung des betroffenen Körperteils

PECH - Regel

in allen Zweifelsfällen: 112

Tipp: Zur weitern Behandlung immer einen Arzt aufsuchen.